我最近压力太大了,每天加班熬夜，凌晨1～3点就醒了，像喝了咖啡一样精神，翻来覆去4-5点又睡，睡了又醒，夜深人静，像被全世界“抛弃”了一样。

特别是这段时间，半夜醒来出一身虚汗。

听老中医说，桂圆煮水可以缓解睡眠状态，于是，我喝了2个星期，睡眠状态真的改善了不少。

一：桂圆百合莲子水

食材：

莲子15克、百合20克、桂圆8颗、枸杞3克、红糖一块（不喜甜的可以不放糖，汤有桂圆自带的清甜)

做法：

所有食材洗净，放入炖盅，加水，隔水炖1.5小时

口感是香香甜甜、粉粉糯糯的，睡前2小时吃一碗，睡的贼香～

二：纯桂圆水

做法：

①干桂圆20个把壳肉分离

②加三碗水煮30分钟，喝掉汤，吃几颗桂圆肉。

把桂圆里面的核也去掉（防止上火！）易上火体质不要把桂圆肉吃完，适量吃2-5颗。

三：桂圆莲子黑豆汤

分享我老公最近喜欢喝的桂圆莲子茶方，身边的几个朋友，都说这个茶很好喝～

材料:

桂圆干 5颗(捏开，带壳带核煮) 莲子10粒，黑豆一小把，百合10克，枸杞适量

做法：

食材清洗干净 加1升水，冷水下锅煮开后小火煮约30分钟，枸杞最后10分钟下。

茶汤味道清甜，很好喝，我是用养生壶煮，当茶喝，喝完可以加水反复煮至味淡。

睡眠浅，入睡慢，醒了以后不能睡的，可以试试，坚持一段时间有惊喜！

四：苹果桑葚桂圆水

食材：

苹果一颗➕莲子15克➕桂圆5颗➕百合15克➕桑葚10克

做法：

苹果切块，食材清洗干净，加入养生壶或锅中煮30分钟即可，吃食材喝汤～

陈允斌老师说桂圆一身是宝，桂圆壳：很轻，走头部，祛除头风邪～

常喝到老时就能头不晕耳不聋。

桂圆和它们一起煮，倒头就睡，还补气养血，睡眠足了，面若桃花～